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2017/1/23 | 784 PV | 美容・健康  
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日本話題性「御飯糰減肥法」!雖然是炭水化合物吃了卻不會胖!?

對於米飯為主食的人而言,終於有一種較容易被接受的減肥方法了!!
 
這次小編就要來介紹顛覆傳統吃碳水化合物容易變胖印象的觀念,一種新潮流的”御飯糰減肥法“。

日本藝能界也都在流行注目的”御飯糰減肥法”是?

御飯糰減肥法是以日本人主要為主食的米飯,讓日常都以米飯為主食的人也可以安心食用且能享受到減肥效果,是肥胖治療醫師也所推薦的減肥方法,據說放涼的御飯糰的效果更好。

出典 yaplog.jp

是不是有人對於減肥期間無法吃飯類的食物感到痛苦…假如是這樣的人,小編我很推薦日本所盛行的這一種減肥方式!!日本知名音樂家淳君所想出的這個減肥法,當然他自己也執行過此減肥法,而且還實際減肥成功。

 

日本知名音樂家淳君♂所想出的”御飯糰減肥法”詳細介紹

介紹&執行時間

介紹:減肥期間主要以御飯糰為主食,而這段期間千萬不能進食脂肪質或糖質類的食物,目標是減掉5%的重量。
執行時間:2~3週間
※日本知名音樂家淳君自身就執行了為期10天

出典 diet-wiz.net

 
食用方法

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1天內食用150~450g量的飯糰。

配菜就以蔬菜類等低卡路里的食物為主進行。
同質量的白飯也是ok的。

【例】
早餐、御飯糰1~2個 + 配菜以蔬菜為主

午餐、御飯糰2~3個 + 配菜以蔬菜為主

晚餐、御飯糰1個 + 配菜以蔬菜為主(只吃蔬菜也行)

出典 diet-wiz.net

至於為何是御飯糰的理由,是因為方便攜帶且所吃的量一眼就能看得出來。

 
食用OK食材以及建議調理法

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・御飯糰(梅子、鲣鱼、昆布、海苔、胡椒芝麻鹽)炭燒御飯糰也是可行的

・野菜,乾燥類

・如真要使用到油料理,建議可以使用含有不飽和脂肪酸的亞麻油

・營養食品也OK

建議可以使用蒸煮,湯類等這類無需使用到油的方式去調理。

要用炒的話,建議可以用無需使用到油的不粘平底鍋。

食用沙拉的話,則建議使用亞麻仁油。

出典 diet-wiz.net

水果類少量食用是可以的!納豆的話則1天1次是可以的!建議早上食用是最好的。

 
也許有不少人平常根本沒有在使用亞麻仁油,不過這類的油可在網路上訂購到。

 
減肥這段期間NG食材以及調理方法

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・飯類以外的碳水化合物(義大利麵,烏龍麵,麵包,芋頭類,玉米類等)

・美乃滋類或肉類的御飯糰

・肉類、魚類

・酒類,飲料類

・餅乾點子

當然油炸食物、熱炒這類會需要大量使用到油的調理方法是NG的!!

出典 diet-wiz.net

這段期間零食類的食物是絕對不能碰的,要是真的嘴饞的話建議可以改食用蔬菜御飯糰

 
此時飲料和運動?

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減肥時間,當然最好就是飲用白開水是最好的。

最好是選擇咖啡因少的茶類,要喝咖啡和紅茶的話則千萬不要放糖。
像是野菜果汁及運動飲料等也因為含有糖分,所以這段期間也是禁止飲用。

這段期間根據不同運動,劇烈運動可能會讓身體的能量平衡度有所不平衡,所以這段期間盡量避免過度運動

出典 diet-wiz.net

※淳君自身就是以『能力所及並配合自身身體健康』所設計出來的減肥方法。

 

” 不用運動也行”真的是很親人的減肥方法(๑˃̵ᴗ˂̵)و !

減肥效果會根據個人體質而有所不同,不過這類型的減肥方法,對於屬於比較肥胖體型的人而言,減肥成效會比較顯著。

看了之後會不會想要執行看看呢?

不過要減肥千萬不要過度,尋找一個適合自己的減肥方式吧(♡ >ω< ♡)

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